안구건조증, 손목터널증후군 등 디 ~~

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안녕 프루이다! 여러분은 하루에 컴퓨터의 집 나이는 휴대 전화를 아무리 죄인 사용하나요? 스마트폰이 보급되면서 휴대전화를 보는 것은 우리의 삶의 하나가 되었습니다. 스마트폰 화면을 보기 위해 길거리에서 고개를 숙이고 다니는 사람을 좀비에 빗대 '스몸비(Smartphone Zombie)'라는 말도 생겨났습니다. 이런 현상은 각종 문재의 원인이 되고 거북이의 목이 되는 등 건강에도 악영향을 미칩니다. 디지털 질병이라고도 불리는 다양한 VDT(Visual Display Terminal Syndrome) 증후군을 확인해 봅시다.

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근막통 증후군은 근육이 본인의 근육을 감싸고 있는 근막이 스트레스 본인의 부적절한 자세 등으로 인해 뭉쳐 근육에 통증을 만드는 것을 의미합니다. 보통 '담장이 걸렸다'는 스토리도 있는데 주로 어깨와 목 통증을 유발하는데, 아니면 휴식을 취하고, 가볍게 마사지, 본인 온열 치료를 하는 것이 좋지만 증상이 지속되고 잘못된 자세로 1을 합니다 면 척추의 불균형이 생기지 않으니 병원을 찾아보는 것이 좋습니다.

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손목 터널 증후군은 엄지와 2번째, 3번째 손가락이 저리고 무감각하게 변하는 증상이 있습니다. 손목의 힘이 빠져 병 뚜껑을 열기 어렵거나 정교한 동작이 어려워질 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 PC를 많이 사용하는 사람에게 흔히 볼 수 있기도 합니다. 손목터널증후군을 예방하려면 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용할 때 의자의 높이를 잘 맞춰 손목이 휘어진 상태에서 작업하는 것을 피해야 한다. 손목이 부러지지 않도록 만들어진 마우스를 사용하거나 손목을 받치는 마우스 패드를 이용하세요! 스트레칭으로 손목을 푸는 것도 좋아요.

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거북목증후군은 스마트폰이 과인 시선보다 낮은 모니터를 보는 사람에게 과인타과인 증상이다. 1자 목쥬은후군이라고도 불리며, 마치 거북 목처럼 앞으로 휘어진 모습을 나 봅니다. 이렇게 되면 척추 윗부분이 스트레스를 받아 목 뒤 근육과 인대가 늘 그랬듯이 어과의 통증이 발생한다. 거북목 목의 경우 모니터 각도를 눈높이에 맞게 사용하는 것이 자세를 교정하는데 도움이 됩니다! 컴퓨터로 작업을 할 때는 어깨를 펴고 똑바로 하는 것이 좋으며, 한 번에 한번씩 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다.

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안구 건조증도 스마트폰이나 PC 등의 디지털 기기를 많이 사용하면 발발할 수 있습니다만. 눈이 건조하고 푸석푸석한 느낌이 들어 평소보다 눈을 깜박이는 횟수가 줄어 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이렇게 귀추가 되면 눈물의 발발보다 증발이 많아지고 눈의 피로감이 증가함에 따라 충혈이나 염증이 생기며 시력 저하가 일어날 수 있습니다. 눈을 깜빡여 눈이 건조해지지 않도록 하면 되고, 눈을 위해 휴식을 취하면 좋을 것입니다. 화면과 눈의 거리는 40~50cm정도로 유지하고 스마트 폰 화면의 밝기는 75퍼센트 이하를 유지하세요!

항상 그랬던 것처럼 프루트와 다양한 VDT 증후군에 대해 살펴 보았습니다. 모니터를 오래 볼 때는 중간 휴식 시에 시간을 취하는 것이 좋습니다. 또 올바른 자세로 디지털 기기를 이용해야 할 것이다! 화면 밝기는 그리 밝지도 않고, 어둡지도 않은 것이 좋으며, 모니터의 글자 크기를 크게 해서 멀리 보는 것을 추천합니다! 영화 감상이나 과도한 게임을 하는 등 PC과 스마트폰으로 휴식을 취하는 분들도 많습니다만. 한번쯤 바깥 과를 산책하면서 맑은 공기를 마셔보시는 건 어떨까요? 모두가 건강한 2020년이 되길 바랍니다. :)

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